1.宜出汗少。冬主閉藏，宜斂陽護(hù)陰。汗為陰津，汗多會(huì)傷陰，大汗則亡陽。冬屬陰，以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬應(yīng)“祛寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背。2.宜健腳板。健腳即健身，必須常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴�洗腳、按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，以活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，鞋子宜舒適暖和輕便、吸濕性能好。

　　3.宜防犯病。寒冷氣候誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、卒中的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。應(yīng)注意防寒保暖，預(yù)防降溫對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力。

　　4.宜水量足。冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞，仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000～3000毫升。

　　5.宜調(diào)精神。冬季蕭條易使人身心處于低落狀態(tài)，改變情緒的最佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良藥。

　　6.宜空氣好。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，切不可多人在一密閉室內(nèi)玩樂。應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。

　　7.宜粥調(diào)養(yǎng)。冬季飲食忌黏硬生冷，提倡晨起服熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。粥類以羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等為宜。

　　8.宜入睡早。冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張?jiān)缗P遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。

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